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Meditación Trascendental - MT

Meditacion trascendental

La Meditación Transcendental, o Meditación Guiada,es una práctica que permite a la mente consciente experimentar niveles más silenciosos y, en última instancia, trascender más allá del pensamiento. Se trata de una forma de meditación silenciosa creada en la India por Maharishi Mahesh Yogi, (pseudónimo de Mahesh Prasad Varma), cuyo primer nombre significa Gran Vidente.

Mediante el control mental, la Meditación Trascendental MT permite generar los impulsos más finos de los pensamientos, para experimentar la conciencia pura, así como la fuente del pensamiento, el campo de la creatividad y la inteligencia infinita.

La meditación trascendental busca como objetivo mejorar la vida de las personas dentro de la sociedad. Gracias a esta es posible conseguir conectar con el "yo" profundo, así como profundizar en aspectos que ni las propias personas conocen de sí mismas.

Esta práctica favorece la calidad de vida, creando una conciencia pura, a la vez que reduce el estrés y la ansiedad. Mediante la técnica de meditación trascendental se consigue ver más lejos, así como tomar conciencia de la verdadera, profunda, impalpable e impersonal identidad que está detrás de la personalidad humana.

En este post te explicamos cuáles son las ventajas de la meditación trascendental (MT), así como las situaciones en las que resulta efectiva esta práctica, los beneficios que tiene la meditación, en general, y la formación con la que cuentas para formarte en la materia.

Ventajas de la Meditación Trascendental

La técnica de meditación trascendental se basa en la repetición de mantras, construyendo la energía interna de quienes la practican. Las ventajas que conlleva esta práctica, principalmente, son las siguientes:

  • Reduce el estrés: El estrés es la raíz de la mayoría de los problemas de nuestra sociedad, gracias a la meditación transcendental se equilibra la activación del sistema nervioso, a la vez que se equilibran los niveles hormonales y se aumenta la coherencia cerebral.
  • Produce mayor eficiencia laboral: Permite generar mayor nivel de concentración en el trabajo.
  • Genera mayor rendimiento escolar: Reduce la somnolencia y aumenta la coherencia y la función cognitiva.
  • Mejora la presión arterial: Además de favorecer la presión arterial, sirve para prevenir problemas de la hipertensión.
  • Reduce la dependencia de la nicotina: Ayuda a dejar de fumar
  • Alivia la hiperactividad: Mejora la capacidad de concentración, la capacidad organizativa y la capacidad de trabajo, independientemente del estado de ánimo, además de mejorar también la calidad del sueño.

Son muchos los beneficios que produce la técnica de meditación transcendental; es por ello que se recomienda esta práctica durante 20 minutos al día,al nivel más silencioso posible, para  tratar de conectar la mente en posición de individuo sentado cómodamente con los ojos cerrados.

La meditación permite que la mente vaya más allá del pensamiento. A través de la meditación transcendental se puede conseguir tener otro estilo de vida, por tanto, para vivir en mayor armonía y tranquilidad, gracias a la obtención de un mayor control mental y la mejora de este proceso, para lograr las ventajas de la técnica de meditación de Maharishi Mahesh Yogi.

¿Cuál es el origen de la Meditación Trascendental?

Esta técnica se creó el 1958, de la mano de un gurú religioso de la India conocido como Maharishi. En la práctica, que debe de ser desarrollada en un ambiente calmado, desde sus orígenes se recita un mantra, a la misma vez que la respiración es controlada, con el objetivo de llevar a la concentración.

Desde los orígenes de la meditación trascendental se descubrió que esta técnica permitía dejar la mente en blanco y alcanzar un profundo descanso.

La terapia, de origen indio, ya ha sido aplicada en muchos países de América, Europa y Asia. A pesar de saber cuáles son sus efectos positivos, muchos de estos están todavía por descubrir. El motivo es que, al no tratarse de un método científico, las investigaciones se llevan a cabo de forma más lenta de lo habitual.

Además, actualmente se puede verificar que no existe ningún efecto controvertido en la aplicación de la meditación trascendental.

¿Cómo se practica la Meditación Trascendental?

Esta práctica oriental ha de realizarse con equilibrio corporal; preferiblemente, con el cuerpo sentado cómodamente con los ojos cerrados y la espalda recta, para que la mente se asiente.

A lo largo de la puesta en marcha de esta técnica debe mantenerse una respiración profunda, tranquila, lenta y suave, mostrando un comportamiento pasivo y el nivel más silencioso posible durante su realización, que ocupa unos 20 minutos.

Posturas de la Meditación Trascendental

Las posturas de la meditación trascendental pueden ser las siguientes:

  • Postura del loto completo
  • En una silla con espaldar recto
  • Postura del medio loto
  • Tobillos cruzados
  • Pie sobre el otro muslo
  • Postura fácil de yoga
  • Postura completa de yoga
  • Postura birmana

¿Cuándo es efectiva la Meditación Trascendental?

La meditacion trascendental puede ser practicada por todas aquellas personas que deseen despejar la mente y encontrar un estado de relajación que favorezca su salud mental.

La sencillez de esta técnica, que consiste en repetir un mantra de forma mental hasta alcanzar la concentración, permite que esta pueda ser llevada a cabo en cualquier lugar y sin necesidad de estar bajo la supervisión de un/a profesional en Psicología.

Además, existen situaciones de inestabilidad mental donde la meditación trascendental puede tener un efecto curativo más que puramente relajante; se trata del caso de aquellas personas que sufren algún tipo de estrés postraumático o un trastorno obsesivo-compulsivo.

En estos casos, hasta hace algunos años era frecuente el uso de terapias de choque. Sin embargo, diversos estudios han demostrado que las prácticas de meditación trascendental implican técnicas mucho menos agresivas y ejercen los mismos efectos sobre el bienestar mental a largo plazo.

Beneficios de la Meditación

Los efectos de la meditación, independientemente de los tipos de meditación existentes, son los siguientes:

  • Ayuda a mejorar el estado de ánimo.
  • Baja el nivel de ansiedad y depresión.
  • Impulsa los sentimientos de empatía, compasión y amor altruista.
  • Favorece la concentración.
  • Reduce el miedo.
  • Relaja la tensión muscular.
  • Contribuye a frenar procesos cancerígenos.
  • Potencia la calidad del sueño.
  • Ayuda a relajar la mente y favorecer el descanso.
  • Permite tomar mayor consciencia personal.
  • Reduce la presión sanguínea.
  • Proporciona estabilidad emocional.
  • Mejora el nivel de memoria.

En definitiva, la meditación mejora la salud en general, y es por ello que cada vez hay más persona que la incorporan a su ritmo de vida, independientemente de que se trate de una meditación trascendental o de otro tipo.

Esta razón ha hecho que, durante los últimos años, haya aumentado la necesidad de contar con personas formadas en meditación, tanto para aportar calidad de vida a sí mismas como para instruir a otras personas que demandan la enseñanza de profesionales especializados/as.

Tipos de Meditación

Los tipos de meditación que puedes aprender son los siguientes:

  • Meditación Trascendental
  • Meditación Metta o del Amor Benevolente
  • Meditación de Sonido Primordial
  • Meditación Chakra
  • Meditación Zazen (Zen)
  • Meditación Vipassana
  • Meditación Kundalini

Cualquiera de estos tipos, además, pueden combinarse con otras técnicas igualmente efectivas como es el caso del Mindfulness.

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Otras preguntas de los usuarios

La meditación es una práctica que se realiza a nivel personal, permitiendo alcanzar un estado de calma a través de diferentes ejercicios. Su fin es generar diversos beneficios que repercuten sobre la salud mental y física..

Opiniones de meditacion trascendental

Opinión de LAUREANO G. B.
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SEVILLA
Que he aprendido:

He aprendido mucho sobre actuación en dependencias y VIH

Lo que mas me ha gustado:

Me ha gustado todo

He echado en falta:

He echado en falta casos prácticos

Opinión de RUTH E. R.
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JAÉN
Que he aprendido:

He aprendido el oficio completo del auxiliar de enfermería y la atención al paciente

Lo que mas me ha gustado:

Lo que más me ha gustado es el CD

Opinión de EDGAR MAURICIO C. C.
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GUANAJUATO
Que he aprendido:

Diferentes técnicas formativas enfocadas en el uso de las terapias alternativas, las cuales son un apoyo de conocimiento para seguir con el aprendizaje y confianza.

Lo que mas me ha gustado:

Me definiría mas por el de yoga pero en general lo encuentro todo interesante y bien jestionado.

He echado en falta:

Quizás en musicoterapia algún vídeo divulgativo y algo mas de información sabre la vibración y las frecuencias.

Comentarios:

En general me a gustado mucho el diseño del curso y la forma de estudio cómoda, el verdadero partido es ponerlo en acción y seguir profundizando en los diferentes temas.

Opinión de BETHAN RUDD
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MÁLAGA
Que he aprendido:

He aprendido todo lo que puede conseguir y utilizar para curar con una dieta saludable y equilibrada

Lo que mas me ha gustado:

Me ha gustado todo ha sido escrito en una manera sencillo para que pueda entender y aprender de forma rápido

He echado en falta:

He echado en falta algunas imágenes de mas sobre las moléculas y del sistema digestivo

Opinión de ADALBERTO
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TABASCO
Comentarios:

Muy completo referente al tema.

Opinión de Sandra
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CASTELLóN/CASTELLó
Comentarios:

Aún no he empezado, pero lo poco que he visto me ha gustado bastante.

Opinión de LEYRE MARIA T. S.
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ALICANTE/ALACANT
Que he aprendido:

He aprendido a analizar mejor cada caso particular

Lo que mas me ha gustado:

Me ha gustado el tema 9 la autoestima infantil

He echado en falta:

No he echado en falta nada

Opinión de Mª MERCEDES M. C.
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SEVILLA
Que he aprendido:

He afianzado mis conocimientos de fotografía

Lo que mas me ha gustado:

La facilidad de usar la plataforma y lo bien explicado que viene todo.

He echado en falta:

Videotutoriales

Opinión de MANUEL ANTONIO M. C.
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CORUÑA (A)
Que he aprendido:

tecnicas muy utiles

Lo que mas me ha gustado:

el temario

He echado en falta:

nada

Opinión de JONATHAN L. B.
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ZARAGOZA
Que he aprendido:

He aprendido alguna cosa más técnica de botánica, que yo conocía pero menos exacta

Lo que mas me ha gustado:

Me ha gustado porque es sencillo de entender

He echado en falta:

He echado en falta más temario, para mi gusto es escaso sobre todo temas de riegos y podas, aunque es lo que yo más conozco

Comentarios:

-

Opinión de ISRAEL JESUS M. M.
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ZAMORA
Que he aprendido:

He aprendido el lenguaje java y su uso en páginas web

Lo que mas me ha gustado:

Me ha gustado el material

He echado en falta:

No he echado nada en falta

Opinión de PEDRO M. M.
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CÁCERES
Que he aprendido:

mucho

Lo que mas me ha gustado:

el curso en si

He echado en falta:

nada

Opinión de ROSANA T. L.
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ZARAGOZA
Que he aprendido:

He aprendido bastante y sobre todo me ha fascinado toda la teoría de bach

Lo que mas me ha gustado:

Pensaba que me iba a gustar más aromaterapia pero me han llegado más las flores

He echado en falta:

He echado en falta conocer más aceites esenciales, no solo 10 y conocimientos por elaboración de aceites, proporciones etc

Opinión de ROSA NELLY C. C.
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SEGOVIA
Que he aprendido:

A COMPRENDER SIN PREJUICIOS A LAS PERSONA CON DIFICULTADES PSICOLOGICAS

Lo que mas me ha gustado:

EL CONOCIMIENTO DE LOS TRASTORNOS.

He echado en falta:

EJEMPLOS DE DIFICULTADES PSICLOGICAS EN OTRAS CULTURAS.

Comentarios:

DIFICULTAD EN EL BUEN FUNCIOMANIENTO DEL CAMPUS

Opinión de JUAN DE AVILA C. A.
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CÓRDOBA
Que he aprendido:

He aprendido sobre todo nutrición que era la parte que más me interesaba como terapeuta, del resto tenia conocimientos previos

Lo que mas me ha gustado:

Me ha gustado presentación del temario

He echado en falta:

No he echado nada en falta, está muy completo en relación calidad precio

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Autor del artículo
ANTONIO CAÑIZARES
Brand & Digital Content Manager
Licenciado en Comunicación Audiovisual por la Escuela Superior de Comunicación y Marketing de Granada. Máster en Periodismo y Comunicación Digital en el Instituto Europeo de Estudios Empresariales. Cuenta con una amplia experiencia como redactor, editor y locutor de piezas informativas para TV y radio en medios como Cadena SER / Localia TV y GranadaDigital.es. En Euroinnova Formación realiza funciones como responsable de Marketing de contenidos. Se encarga de la gestión de proyectos educativos y resolución de tareas de tutorización.